Gaia Spacium

  La mayoría disfruta al saber el resultado de un partido de futbol, o con el terror que siente, sabiéndose a salvo, en la montaña rusa. Sin embargo, parte de este deseo se basa en que sabemos  que suelen ser seguras para la mayoría, y que los sentimientos y sensaciones corporales se calmarán y volveremos a la normalidad poco después de que acabe el partido,  o tras pasar un gran día en el parque de diversiones. Al salir de nuestra zona de confort, el estrés comienza a aumentar dramáticamente, entonces las situaciones nos parecen angustiantes. Podemos notar cambios en nuestro cuerpo como un incómodo aumento del pulso, elevación de la presión arterial, o sentir niveles perturbadores de emoción.  Incluso en niveles más extremos, podemos sentirnos congelados o atrapados, o incluso, desconectados o disociados. Entonces necesitamos medios para calmarnos y sentirnos más cómodos. Para la mayoría, lo mejor para calmarnos es el consuelo de otros y otras formas que hemos aprendido a lo largo de

  ¿Cuál es la fisiología del estrés y la ansiedad? Todos sentimos los efectos del estrés y la ansiedad en nuestros cuerpos a veces: el golpeteo de nuestro corazón, cómo se tensan nuestros músculos, a veces nuestras manos se vuelven sudorosas o tiemblan,  nuestra respiración se vuelve más rápida y superficial y nos sentimos agitados, nerviosos e irritables. Algunas veces podemos sentir náuseas, o sentir nudos en el estómago. Todo esto son respuestas fisiológicas al estrés. Nuestro cuerpo ha desarrollado esta respuesta al estrés a lo largo del tiempo como un mecanismo de supervivencia. Puede que hayas oído hablar de la "respuesta de lucha o huida" . Eso es justo lo que ocurre en nuestros cuerpos cuando nos sentimos estresados o ansiosos. Las respuestas de lucha y huida, y en ocasiones incluso los bloqueos,  se desencadenan cuando percibimos una situación como aterradora o amenazante.  Este tipo de situaciones no solo aparecen ante amenazas físicas a nuestro cuerpo,  sino tambié

  INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN wellbeing - mindfulness   El taller de Introducción a la Meditación es un curso de aprendizaje para obtener recursos que nos ayuden a entrar en estado de meditación, cualquiera que sea el tipo de meditación que realicemos. Parte de la relajación corporal con una visualización completa de nuestros cuerpos, a la que le agregamos distintas connotaciones a medida que la vamos mejorando. De esta forma, una relajación que nos lleva más de 30 minutos al comienzo del taller y termina siendo de apenas 5 minutos en las últimas clases. Esa relajación es el comienzo de una buena disposición al momento de querer concentrarnos. Por eso luego han enseñado varios tópicos para mejorar la concentración como ser: -           Seguimiento de la respiración con distintas tonalidades -           Visualizaciones corporales internas con experiencia de sensaciones -           Visualización de una perla giratoria con colores Todas estas etapas inducen a generar espa

  Aprender es descubrir que algo es posible Friedrich Salomon Perls  ( Berlín ,  8 de julio  de  1893  -  Chicago ,  14 de marzo  de  1970 ), conocido como  Fritz Perls ,  médico   neuropsiquiatra  y  psicoanalista , fue el creador, junto con su esposa,  Laura Posner , de la  Terapia Gestalt .

  No basta adquirir sabiduría, es preciso además saber usarla. Cicerón