Bienestar y Mente

 

INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN

wellbeing - mindfulness

 

El taller de Introducción a la Meditación es un curso de aprendizaje para obtener recursos que nos ayuden a entrar en estado de meditación, cualquiera que sea el tipo de meditación que realicemos.

Parte de la relajación corporal con una visualización completa de nuestros cuerpos, a la que le agregamos distintas connotaciones a medida que la vamos mejorando. De esta forma, una relajación que nos lleva más de 30 minutos al comienzo del taller y termina siendo de apenas 5 minutos en las últimas clases.

Esa relajación es el comienzo de una buena disposición al momento de querer concentrarnos. Por eso luego han enseñado varios tópicos para mejorar la concentración como ser:

-          Seguimiento de la respiración con distintas tonalidades

-          Visualizaciones corporales internas con experiencia de sensaciones

-          Visualización de una perla giratoria con colores

Todas estas etapas inducen a generar espacios de concentración y calma, quedan lugar a una mejor experiencia de vida. Tanto si luego se medita como si se sigue en la rutina diaria.

 Es importante recordar que la meditación es sinónimo de “Calmar la mente”, dejar el espacio necesario para poder ser mas conscientes de nosotros mismos y luego del mundo que nos rodea.