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Focalizar y Armonizar

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  El mandala  surgió en la India y en sánscrito quiere decir círculo. También se encuentran representaciones geométricas simbólicas en otras culturas como las de los indígenas de América Latina (aztecas o incas) o los aborígenes de Australia. Son figuras que se pueden encontrar en la naturaleza como una tela de araña o una gota de lluvia, que más tarde fueron copiadas por los seres humanos. Originalmente, los mandalas son símbolos mágicos, instrumentos de pensamiento y meditación que se han usado desde hace muchos años. Este arte milenario permite llegar a la meditación y a la concentración a través de un simple dibujo, para exprimir nuestra propia naturaleza y creatividad. Muchas personas utilizan los mandalas por sus virtudes terapéuticas, que permiten recobrar el equilibrio, e l conocimiento de uno mismo, el sosiego y la calma interna necesarios para vivir en armonía. El interés occidental por el mandala se debe en gran medida a la obra del psiquiatra  Carl C. Jung .  Jung estudió l
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La Fisiología del Stress

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 ¿Cuál es la fisiología del estrés y la ansiedad? Todos sentimos los efectos del estrés y la ansiedad en nuestros cuerpos a veces:  el golpeteo de nuestro corazón, cómo se tensan nuestros músculos,  a veces nuestras manos se vuelven sudorosas o tiemblan, nuestra respiración se vuelve más rápida y superficial y nos sentimos agitados, nerviosos e irritables. Algunas veces podemos sentir náuseas, o sentir nudos en el estomago. Todo esto son respuestas fisiológicas al estrés.  Nuestro cuerpo ha desarrollado esta respuesta al estrés a lo largo del tiempo como un mecanismo de supervivencia. Puede que hayas oído hablar de la "respuesta de lucha o huida" Eso es justo lo que ocurre en nuestros cuerpos cuando nos sentimos  estresados o ansiosos. Las respuestas de lucha y huida, y en ocasiones incluso los bloqueos,  se desencadenan cuando percibimos una situación como aterradora o amenazante. Este tipo de situaciones no solo aparecen ante amenazas físicas a nuestro cuerpo, sino tambi
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La Teoría de la Selección Natural y el Placer

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  Si alguna vez te has enamorado de verdad de alguien, recordarás que tenías una visión de la realidad bastante distorsionada. No veías las imperfecciones o defectos en la persona. Todo era bonito, ¿no? Y había esa idea de que si alguna vez tuvieras la suerte de encontrarte en una relación con esa persona, todo iba a ser mejor, probablemente para siempre.  Y ni hacer falta decir que las relaciones son más complicadas.  Lo mismo sucede con un trabajo que realmente quieres, si en verdad es lo que deseas y piensas en todas las grandes cosas que te va a brindar, no estás evaluando los inconvenientes que todos los trabajos conllevan, y tal vez creas que si consigues ese trabajo, podrás relajarte y habrás conseguido tu objetivo final. Por supuesto no has conseguido tu objetivo final, la gratificación no es para siempre, nunca dura para siempre. Si deseas ver las partes del cerebro que son relevantes para comprender la imposibilidad de que la gratificación sea eterna, un candidato obvio ser
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Los Caminos IV

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"Si las puertas de la percepción se depurasen, todo aparecería a los hombre como realmente es: infinito. Pues el hombre se ha encerrado en sí mismo hasta ver todas las cosas a través de las estrechas rendijas de su caverna." William Blake  
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STRESS

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  La mayoría disfruta al saber el resultado de un partido de futbol, o con el terror que siente, sabiéndose a salvo, en la montaña rusa. Sin embargo, parte de este deseo se basa en que sabemos  que suelen ser seguras para la mayoría, y que los sentimientos y sensaciones corporales se calmarán y volveremos a la normalidad poco después de que acabe el partido,  o tras pasar un gran día en el parque de diversiones. Al salir de nuestra zona de confort, el estrés comienza a aumentar dramáticamente, entonces las situaciones nos parecen angustiantes. Podemos notar cambios en nuestro cuerpo como un incómodo aumento del pulso, elevación de la presión arterial, o sentir niveles perturbadores de emoción.  Incluso en niveles más extremos, podemos sentirnos congelados o atrapados, o incluso, desconectados o disociados. Entonces necesitamos medios para calmarnos y sentirnos más cómodos. Para la mayoría, lo mejor para calmarnos es el consuelo de otros y otras formas que hemos aprendido a lo largo de
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Relajación

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  ¿Cuál es la fisiología del estrés y la ansiedad? Todos sentimos los efectos del estrés y la ansiedad en nuestros cuerpos a veces: el golpeteo de nuestro corazón, cómo se tensan nuestros músculos, a veces nuestras manos se vuelven sudorosas o tiemblan,  nuestra respiración se vuelve más rápida y superficial y nos sentimos agitados, nerviosos e irritables. Algunas veces podemos sentir náuseas, o sentir nudos en el estómago. Todo esto son respuestas fisiológicas al estrés. Nuestro cuerpo ha desarrollado esta respuesta al estrés a lo largo del tiempo como un mecanismo de supervivencia. Puede que hayas oído hablar de la "respuesta de lucha o huida" . Eso es justo lo que ocurre en nuestros cuerpos cuando nos sentimos estresados o ansiosos. Las respuestas de lucha y huida, y en ocasiones incluso los bloqueos,  se desencadenan cuando percibimos una situación como aterradora o amenazante.  Este tipo de situaciones no solo aparecen ante amenazas físicas a nuestro cuerpo,  sino tambié
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Bienestar y Mente

  INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN wellbeing - mindfulness   El taller de Introducción a la Meditación es un curso de aprendizaje para obtener recursos que nos ayuden a entrar en estado de meditación, cualquiera que sea el tipo de meditación que realicemos. Parte de la relajación corporal con una visualización completa de nuestros cuerpos, a la que le agregamos distintas connotaciones a medida que la vamos mejorando. De esta forma, una relajación que nos lleva más de 30 minutos al comienzo del taller y termina siendo de apenas 5 minutos en las últimas clases. Esa relajación es el comienzo de una buena disposición al momento de querer concentrarnos. Por eso luego han enseñado varios tópicos para mejorar la concentración como ser: -           Seguimiento de la respiración con distintas tonalidades -           Visualizaciones corporales internas con experiencia de sensaciones -           Visualización de una perla giratoria con colores Todas estas etapas inducen a generar espa
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